10 простых советов, которые помогут вам развить отличную память!

15

Известна ли вам ставшая притчей во языцах фраза Черчилля «Кто владеет информацией, тот владеет миром»? В наш суматошный век, чтобы стать успешным, нужно удерживать в голове невероятное количество разнообразных данных: имена, телефоны, адреса, пароли…

Разумеется, для вашего удобства можно завести ежедневник, но порою жизнь так быстра и динамична, что некогда даже воспользоваться собственными записями. Так что же делать?

Конечно, использовать память! А как можно развить и натренировать память, чтобы в нужный момент она не подвела, мы сейчас и расскажем.

Развитие памяти — 10 проверенных способов

Попробуйте чистить зубы левой рукой ( в случае, если вы — правша). Или, наоборот, правой рукой, если левша. Таким образом вы сможете тренировать оба полушария, развиваете память и даже скорость мышления.
Когда идёте в магазин, приучите себя держать список покупок в голове, а не в смартфоне или на листочке бумаги. Иначе годам к 60-ти вам будет не по силам вспомнить, зачем вы вообще пришли в магазин.
Если вы любите смотреть кино, то есть эффективное упражнение, которое может показаться вам детской забавой: после просмотра прокручивайте фильм в памяти от начала до самого конца. Это займет у вас не более 20-30 секунд, но польза для памяти просто колоссальная!
Ежедневно читайте развивающую литературу. В идеале нужно читать одну развивающую книгу в неделю. Получится, что вы осилите 52 книги за год и аж 520 книг за десяток лет!
Если вам надо развить суперпамять – учите хотя бы часть стихотворения (минимум 2-3 четверостишия) каждый день. Схема та же, что и с книгами: за год можно выучить более 50 стихов, а за 10 лет — уже более 500. Впечатляет, не правда ли?
Не забывайте правильно и полноценно питаться! Орехи (особенно грецкие, миндаль и фундук), мёд, морская капуста (ламинария) и морская жирная рыба – все эти продукты помогают не только улучшить свойства памяти, но и укрепить здоровье.
Если вы всё ещё курите, избавляйтесь от этой вредной привычки. Дым сигарет сужает сосуды, отравляет организм токсинами, чем серьёзно ухудшает качество памяти.
Влюбитесь! Тогда в крови активно вырабатывается оксид азота, а он восстанавливает поврежденные сосуды и стимулирует деятельность мозга.
Как можно чаще бывайте на свежем воздухе. Чем больше кислорода поступает в кровь, тем лучше и качественнее становится память.
Двигайтесь! Жизнь – это в первую очередь физическое движение, и лишь потом движение мысли. Если у вас есть лишний вес, то самое время от него избавиться. Лишние килограммы тоже негативно влияют на память.
Как видите, развитие памяти — это совсем не трудно. Хотите начать прямо сейчас? Тогда для вас первое упражнение: не забудьте поделиться этой статьей со всеми друзьями!